面对这番“潮流症候”的热度，网络内容创作者应当坚守知识传播的准则，远离唯流量是从的商业逻辑，不炒作专业医学概念，承担起科学普及的社会职责；年轻人也应保持理智与清醒，摆脱符号化的思维定式，以切实的行动努力，取代廉价且无实质帮助的情绪消费。
首先，应避免运动过量。运动时心率不宜超过个人最大承受心率的80%。计算方式为220减去年龄，得出理论最大心率。例如，40岁人士的理论最大心率约为180次/分钟，将其80%作为上限，即心率宜控制在144次/分钟左右，这样更为安全。
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